HACK 003 / MOTIVATION
開始までの摩擦を減らす
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
行動の前に準備がいくつもあるなら、最初の一つを先に済ませる。入口の作り方を変える実験。
遠いゴールを見上げる日も、今日の小さな手応えは作れる。自分が動きやすい報酬と始め方を見つけよう。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
原理からの応用研究された考え方を、日常で試す形にした編集上の提案。この手順そのものの効果を検証したわけではありません。
Implementation Intentions and Effective Goal Pursuit この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
05環境設計力
始めやすさと、やめやすさを周囲の配置から作る。
習慣形成力
行動を日々の合図につなぎ、繰り返せる形にする。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
始める前に必要な手順を並べる。
- 02
道具やファイルを先に出しておく。
- 03
次は準備済みの場所から始める。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
始めるまでに迷う場面が減ったか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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