HACK 011 / FOCUS
通知を切る
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
集中したい時間には、入ってくる合図を選び直せる。音だけでなく、振動や画面表示も見直す。
通知も、タブも、次の予定も。気が散る入口を少し整えて、いま大事にしたいことへ戻る。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
近いテーマの研究この実践に近い行動・経験を調べた研究。対象、条件、指標は日常の実践と同一ではありません。
The Attentional Cost of Receiving a Cell Phone Notification この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
04注意制御力
何へ注意を向け、何から離れるかを選び直す。
環境設計力
始めやすさと、やめやすさを周囲の配置から作る。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
集中する作業を一つ決める。
- 02
通知を止め、必要な連絡だけ例外にする。
- 03
終了後にまとめて連絡を確認する。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
通知に反応して手を止める場面は減ったか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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