041
ENVIRONMENT
良い行動を目につく場所へ置く
思い出す努力の代わりに、目に入る合図を置く。使う場面と道具を近づける実験。
試し方を読む環境設計力習慣形成力
CHAPTER 05 / THE EVERYDAY PLAYBOOK
意志の前に、置き方を変える。
やりたいことを近くへ。つい手が伸びるものを少し遠くへ。毎日の環境も、選び直せる。
THE PRACTICE INDEX
この分野の、10の実践。
10 の実践
042
ENVIRONMENT
悪い行動を遠ざける
手が届きやすいことも、行動を選ぶ条件の一つ。やめたいことを少し遠回りにしてみる。
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043
ENVIRONMENT
作業机を用途別にする
場所を増やせなくても、机の上の景色は変えられる。作業の合図になる配置を作ってみる。
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044
ENVIRONMENT
部屋のノイズを減らす
気になる音や表示は人によって違う。全部を消す前に、自分が反応するものを一つ見つける。
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045
ENVIRONMENT
持ち物の「戻る場所」を作る
持ち物の少なさを競わず、必要なものが戻せる状態を考える。探す時間を見直す工夫。
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046
ENVIRONMENT
毎日リセットする場所を決める
部屋全体を一度に整えなくてもいい。次に始める自分が助かる一角を、繰り返し戻してみる。
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047
ENVIRONMENT
行動ごとの開始スイッチを作る
いつかやろうを、場面と行動の組み合わせへ。思い出すきっかけを先に決めておく。
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048
ENVIRONMENT
スマホのホーム画面を整理する
端末を開いた最初の景色を、自分の使い方に合わせる。触る前に目に入るものから整える。
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049
ENVIRONMENT
人間関係も環境の一部として考える
誰と過ごすかも、日常の条件になる。人数を増やすより、安心して関われる場を考えてみる。
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ENVIRONMENT
自分の意志力を信用しすぎない
疲れた自分にも使えるルールを、元気なときに用意する。意志の強さだけを頼みにしない。
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