HACK 042 / ENVIRONMENT
悪い行動を遠ざける
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
手が届きやすいことも、行動を選ぶ条件の一つ。やめたいことを少し遠回りにしてみる。
やりたいことを近くへ。つい手が伸びるものを少し遠くへ。毎日の環境も、選び直せる。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
原理からの応用研究された考え方を、日常で試す形にした編集上の提案。この手順そのものの効果を検証したわけではありません。
Restricting Temptations: Neural Mechanisms of Precommitment この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
05環境設計力
始めやすさと、やめやすさを周囲の配置から作る。
習慣形成力
行動を日々の合図につなぎ、繰り返せる形にする。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
減らしたい行動の入口を見つける。
- 02
置き場所やアクセス方法を変える。
- 03
代わりにしたい行動を近くへ置く。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
我慢する場面そのものが減ったか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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