HACK 044 / ENVIRONMENT
部屋のノイズを減らす
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
気になる音や表示は人によって違う。全部を消す前に、自分が反応するものを一つ見つける。
やりたいことを近くへ。つい手が伸びるものを少し遠くへ。毎日の環境も、選び直せる。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
関連研究からのヒント関連する研究を参考にした実践案。具体的な方法や回数・時間の有効性を直接裏づけるものではありません。
The Attentional Cost of Receiving a Cell Phone Notification この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
05環境設計力
始めやすさと、やめやすさを周囲の配置から作る。
習慣形成力
行動を日々の合図につなぎ、繰り返せる形にする。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
集中が切れたときの刺激を記録する。
- 02
音や通知を一つだけ減らす。
- 03
連絡や安全に支障がないか確認する。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
減らした刺激と、集中の感覚は関係していたか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
保存先はこのブラウザーです。