HACK 007 / MOTIVATION
「やらなければ」を「やりたい」に翻訳する
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
同じ目標でも、自分にとっての理由は違う。外からの言葉を、自分の関心へ翻訳してみる。
遠いゴールを見上げる日も、今日の小さな手応えは作れる。自分が動きやすい報酬と始め方を見つけよう。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
原理からの応用研究された考え方を、日常で試す形にした編集上の提案。この手順そのものの効果を検証したわけではありません。
Goal Striving, Need Satisfaction, and Longitudinal Well-Being: The Self-Concordance Model この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
01自己観察力
自分の反応を、良し悪しの採点をせずに見つける。
意味変換力
経験を決めつけにせず、次の行動に使える情報へ変える。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
やらなければと思うことを書く。
- 02
自分にとって大切な理由を探す。
- 03
納得できる部分だけ今日の目標にする。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
自分の言葉で、取り組む理由を説明できるか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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