HACK 013 / FOCUS
一度に一つしか開かない
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
次の誘惑へ移る入口を、少し減らしてみる。必要なものを一つずつ開く作業環境を作る。
通知も、タブも、次の予定も。気が散る入口を少し整えて、いま大事にしたいことへ戻る。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
原理からの応用研究された考え方を、日常で試す形にした編集上の提案。この手順そのものの効果を検証したわけではありません。
Restricting Temptations: Neural Mechanisms of Precommitment この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
04注意制御力
何へ注意を向け、何から離れるかを選び直す。
衝動制御力
「そうしたい」と「実際にする」の間に選択肢を作る。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
いま終えたい作業を一つ書く。
- 02
関係ないタブや画面を閉じる。
- 03
後で見るものは別のリストへ置く。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
画面を切り替える前に、目的を思い出せたか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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