HACK 036 / BODY
空腹と感情を、いったん分けてみる
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
いら立ちを感じたら、状況だけでなく身体の状態も確認する。食事だけで解決しようとしない。
眠り、光、動く時間、休む時間。身体のサインを拾いながら、無理なく続くリズムを探す。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
関連研究からのヒント関連する研究を参考にした実践案。具体的な方法や回数・時間の有効性を直接裏づけるものではありません。
Feeling Hangry? When Hunger Is Conceptualized as Emotion この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
06習慣形成力
行動を日々の合図につなぎ、繰り返せる形にする。
回復力
疲れや失敗の後に、戻れる余白と手段を持つ。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
最後に食べた時刻を思い出す。
- 02
空腹、眠気、緊張をそれぞれ確かめる。
- 03
必要な休息や普段の食事を選ぶ。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
同じ感情にも、違う身体の背景があったか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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