HACK 035 / BODY
長時間座り続けない
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
作業に区切りがなくても、姿勢には区切りを作れる。座り続ける時間を意識する小さな工夫。
眠り、光、動く時間、休む時間。身体のサインを拾いながら、無理なく続くリズムを探す。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
原理からの応用研究された考え方を、日常で試す形にした編集上の提案。この手順そのものの効果を検証したわけではありません。
Give Me a Break! A Systematic Review and Meta-Analysis on the Efficacy of Micro-Breaks この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
06習慣形成力
行動を日々の合図につなぎ、繰り返せる形にする。
回復力
疲れや失敗の後に、戻れる余白と手段を持つ。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
作業の切れ目を一つ決める。
- 02
そのとき姿勢を変えるか立ち上がる。
- 03
疲れやすさに合わせて頻度を調整する。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
身体を固めたまま続けていた場面はあったか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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