HACK 098 / RESILIENCE
助けを求める基準を決める
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
困ってから相談先を探すより、余裕のあるときに入口を知っておく。相談する内容は小さくてよい。
うまくいかなかった日は、自分全体を採点しない。休む、相談する、やり方を一つ変える。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
関連研究からのヒント関連する研究を参考にした実践案。具体的な方法や回数・時間の有効性を直接裏づけるものではありません。
Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-Analytic Review この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
07対人調整力
人との距離、協力、頼り方を自分に合う形へ整える。
回復力
疲れや失敗の後に、戻れる余白と手段を持つ。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
自分が抱え込みやすい場面を挙げる。
- 02
相談できる相手や窓口をメモする。
- 03
必要なときに使える連絡方法を確かめる。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
一人で抱えずに済む、具体的な入口があるか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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