HACK 097 / RESILIENCE
撤退基準を決める
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
続けることにも、離れることにも選択肢がある。費用や時間、体調などの条件を先に言葉にする。
うまくいかなかった日は、自分全体を採点しない。休む、相談する、やり方を一つ変える。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
近いテーマの研究この実践に近い行動・経験を調べた研究。対象、条件、指標は日常の実践と同一ではありません。
Adaptive Self-Regulation of Unattainable Goals この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
09回復力
疲れや失敗の後に、戻れる余白と手段を持つ。
意味変換力
経験を決めつけにせず、次の行動に使える情報へ変える。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
続けるために必要な条件を書く。
- 02
見直す時期と確認する項目を決める。
- 03
別の目標や相談先も考えておく。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
ここまで使った労力だけで、継続を決めていないか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
保存先はこのブラウザーです。