HACK 026 / MIND
完璧より前進を評価する
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
できなかった部分を直すことと、自分を責めることを分ける。続けられる改善の言葉を探す。
感情が動くことと、そのまま行動することは別。自分の反応を知り、扱い方を増やしていこう。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
近いテーマの研究この実践に近い行動・経験を調べた研究。対象、条件、指標は日常の実践と同一ではありません。
Self-Compassion Increases Self-Improvement Motivation この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
01自己観察力
自分の反応を、良し悪しの採点をせずに見つける。
回復力
疲れや失敗の後に、戻れる余白と手段を持つ。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
できたことと困ったことを分けて書く。
- 02
友人なら何と声をかけるか考える。
- 03
次は一つだけやり方を変える。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
自分への言葉は、次の行動を助けているか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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