HACK 048 / ENVIRONMENT
スマホのホーム画面を整理する
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
端末を開いた最初の景色を、自分の使い方に合わせる。触る前に目に入るものから整える。
やりたいことを近くへ。つい手が伸びるものを少し遠くへ。毎日の環境も、選び直せる。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
関連研究からのヒント関連する研究を参考にした実践案。具体的な方法や回数・時間の有効性を直接裏づけるものではありません。
Restricting Temptations: Neural Mechanisms of Precommitment この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
05環境設計力
始めやすさと、やめやすさを周囲の配置から作る。
習慣形成力
行動を日々の合図につなぎ、繰り返せる形にする。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
つい開くアプリを一つ見つける。
- 02
最初の画面から別の場所へ移す。
- 03
よく使う道具を手前へ置く。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
目的のない起動に変化はあったか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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