HACK 050 / ENVIRONMENT
自分の意志力を信用しすぎない
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
疲れた自分にも使えるルールを、元気なときに用意する。意志の強さだけを頼みにしない。
やりたいことを近くへ。つい手が伸びるものを少し遠くへ。毎日の環境も、選び直せる。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
原理からの応用研究された考え方を、日常で試す形にした編集上の提案。この手順そのものの効果を検証したわけではありません。
Restricting Temptations: Neural Mechanisms of Precommitment この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
05環境設計力
始めやすさと、やめやすさを周囲の配置から作る。
習慣形成力
行動を日々の合図につなぎ、繰り返せる形にする。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
疲れた日に崩れやすい場面を選ぶ。
- 02
その前に使える制限や準備を置く。
- 03
不便すぎれば仕組みを軽くする。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
頑張らなくても選べた行動は増えたか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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