HACK 049 / ENVIRONMENT
人間関係も環境の一部として考える
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
誰と過ごすかも、日常の条件になる。人数を増やすより、安心して関われる場を考えてみる。
やりたいことを近くへ。つい手が伸びるものを少し遠くへ。毎日の環境も、選び直せる。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
関連研究からのヒント関連する研究を参考にした実践案。具体的な方法や回数・時間の有効性を直接裏づけるものではありません。
Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-Analytic Review この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
05環境設計力
始めやすさと、やめやすさを周囲の配置から作る。
習慣形成力
行動を日々の合図につなぎ、繰り返せる形にする。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
話すと落ち着く相手や場を思い出す。
- 02
負担の少ないつながり方を一つ選ぶ。
- 03
会った後の自分の状態も確かめる。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
つながりの量と心地よさは、同じだったか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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