HACK 039 / BODY
入浴や休息を予定に入れる
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
空いたら休む、では休めない日もある。何かをする予定と同じように、戻る時間も予定へ置く。
眠り、光、動く時間、休む時間。身体のサインを拾いながら、無理なく続くリズムを探す。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
原理からの応用研究された考え方を、日常で試す形にした編集上の提案。この手順そのものの効果を検証したわけではありません。
A Meta-Analysis on Antecedents and Outcomes of Detachment From Work この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
06習慣形成力
行動を日々の合図につなぎ、繰り返せる形にする。
回復力
疲れや失敗の後に、戻れる余白と手段を持つ。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
仕事から離れる時間を一つ選ぶ。
- 02
その間に見ない画面や連絡を決める。
- 03
休み方が合っていたか後で見直す。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
休息中も仕事の続きになっていなかったか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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