HACK 065 / RELATIONSHIP
苦手な相手との距離を調整する
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
関係を切るか我慢するかの二択にせず、話す長さや場所も調整してみる。
誘う、頼る、感謝する、断る。つながる時間と一人の時間、その両方を大切に。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
関連研究からのヒント関連する研究を参考にした実践案。具体的な方法や回数・時間の有効性を直接裏づけるものではありません。
Solitude as an Approach to Affective Self-Regulation この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
07対人調整力
人との距離、協力、頼り方を自分に合う形へ整える。
自己観察力
自分の反応を、良し悪しの採点をせずに見つける。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
負担が大きい場面を一つ特定する。
- 02
時間や頻度など変えられる条件を選ぶ。
- 03
必要に応じて信頼できる人へ相談する。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
関わった後に回復できる余白が残ったか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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