HACK 070 / RELATIONSHIP
孤独と一人時間を区別する
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
一人でいるという形が同じでも、選んだ時間か、望まない孤独かで感覚は違う。
誘う、頼る、感謝する、断る。つながる時間と一人の時間、その両方を大切に。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
近いテーマの研究この実践に近い行動・経験を調べた研究。対象、条件、指標は日常の実践と同一ではありません。
Solitude as an Approach to Affective Self-Regulation この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
01自己観察力
自分の反応を、良し悪しの採点をせずに見つける。
回復力
疲れや失敗の後に、戻れる余白と手段を持つ。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
今は休みたいか、誰かと話したいか尋ねる。
- 02
それに合う時間や連絡を選ぶ。
- 03
過ごした後の感覚を確かめる。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
一人の時間は回復になったか、寂しさが増したか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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