HACK 083 / PLAY & EXPERIENCE
定期的に旅行や外出を入れる
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
日常の作業から離れる予定を、自分の条件に合わせて置く。遠さや豪華さを目標にしない。
小さな寄り道、初めての一冊、作ってみる時間。役に立つかを急がず、好奇心の行き先を増やす。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
関連研究からのヒント関連する研究を参考にした実践案。具体的な方法や回数・時間の有効性を直接裏づけるものではありません。
A Meta-Analysis on Antecedents and Outcomes of Detachment From Work この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
02報酬設計力
続けたい行動に、小さな楽しみや手応えを添える。
意味変換力
経験を決めつけにせず、次の行動に使える情報へ変える。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
休めそうな日や時間を見つける。
- 02
負担の少ない外出先や過ごし方を選ぶ。
- 03
移動と帰った後の余裕も確保する。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
休みが、別の忙しさだけになっていなかったか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
保存先はこのブラウザーです。