HACK 087 / PLAY & EXPERIENCE
一人遊びの選択肢を増やす
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
誰かの予定を待たなくても楽しめる選択肢を持つ。一人で過ごす時間も、自分で選んでよい。
小さな寄り道、初めての一冊、作ってみる時間。役に立つかを急がず、好奇心の行き先を増やす。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
関連研究からのヒント関連する研究を参考にした実践案。具体的な方法や回数・時間の有効性を直接裏づけるものではありません。
Solitude as an Approach to Affective Self-Regulation この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
02報酬設計力
続けたい行動に、小さな楽しみや手応えを添える。
意味変換力
経験を決めつけにせず、次の行動に使える情報へ変える。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
一人でも楽しめることを三つ挙げる。
- 02
今の気力に合うものを選ぶ。
- 03
人と会いたければ予定を切り替える。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
自由さと寂しさの、どちらを感じていたか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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