HACK 090 / PLAY & EXPERIENCE
楽しい瞬間を、少し長く味わう
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
楽しいことが起きたら、すぐ次へ進まず気づいてみる。大きなイベント以外にも目を向ける。
小さな寄り道、初めての一冊、作ってみる時間。役に立つかを急がず、好奇心の行き先を増やす。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
関連研究からのヒント関連する研究を参考にした実践案。具体的な方法や回数・時間の有効性を直接裏づけるものではありません。
Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
02報酬設計力
続けたい行動に、小さな楽しみや手応えを添える。
意味変換力
経験を決めつけにせず、次の行動に使える情報へ変える。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
今日よかった瞬間を一つ選ぶ。
- 02
音、感覚、相手の言葉などを思い出す。
- 03
短いメモや会話で残す。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
忙しさの中で、見落としていた楽しみはあったか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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