HACK 091 / RESILIENCE
失敗直後に人生全体を評価しない
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
一つの出来事から、自分の人生全体の結論を急がない。まずその場面だけを見直す。
うまくいかなかった日は、自分全体を採点しない。休む、相談する、やり方を一つ変える。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
近いテーマの研究この実践に近い行動・経験を調べた研究。対象、条件、指標は日常の実践と同一ではありません。
Facilitating Adaptive Emotional Analysis この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
09回復力
疲れや失敗の後に、戻れる余白と手段を持つ。
意味変換力
経験を決めつけにせず、次の行動に使える情報へ変える。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
起きたことを事実として短く書く。
- 02
人格を決めつける言葉を外す。
- 03
落ち着いてから次の一歩を考える。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
出来事と自分全体を、少し分けて見られたか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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