HACK 094 / RESILIENCE
不運と自分の能力を混同しない
WHY TRY THIS?
この一歩の、考え方。
結果には準備以外の条件も含まれる。変えられることと偶然の部分を分けて考えてみる。
うまくいかなかった日は、自分全体を採点しない。休む、相談する、やり方を一つ変える。
A NOTE FROM RESEARCH
研究とのつながり。
関連研究からのヒント関連する研究を参考にした実践案。具体的な方法や回数・時間の有効性を直接裏づけるものではありません。
Self-Compassion Increases Self-Improvement Motivation この研究の要点と限界を読むYOUR CORE SKILLS
この実践から、育てたい力。
09回復力
疲れや失敗の後に、戻れる余白と手段を持つ。
意味変換力
経験を決めつけにせず、次の行動に使える情報へ変える。
TRY THIS / 小さく試す
今日できる、
ひとつの実験。
研究を参考にした実践例です。
自分の状況に合わせて、無理なく。
- 01
結果に関わった条件を並べる。
- 02
自分で変えられたものに印をつける。
- 03
次の準備はその範囲から選ぶ。
LOOK BACK
試したら、ここを見てみよう。
運の悪さまで、自分の能力として採点していないか。
合わなければ、変えても、やめてもいい。自分の反応を知ることも、この実験の成果です。
気になる実践は「保存」して、あとで。
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